¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness es una palabra inglesa que significa “El estado y la cualidad del que es atento, consciente, cuidadoso”. Esta palabra se ha usado en la vida cotidiana siglos antes de que se practicasen cursos mindfulness, pero en los últimos años ha cobrado un nuevo significado relacionado con la filosofía Budista: Mindfulness es un estado meditativo que consiste en la consciencia plena del momento presente. Un estado de concentración intensa en los propios procesos mentales: auto-consciencia.
Mindfulness nos permite tomar conciencia de NUESTRA realidad (evitar el piloto automático), dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente nuestro estrés, resistencias, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de la vida.
En los últimos años el Mindfulnes se ha consolidado como una herramienta fundamental para afrontar los retos de la vida moderna, una herramienta versátil que sirve diversos propósitos:
- Centrar nuestra energía mental en una época dominada por la saturación de estímulos y distracciones.
- Aumentar nuestro autocontrol y nuestra capacidad para lidiar con el estrés, los hábitos compulsivos o el dolor físico y mental.
- Encontrar la paz y disfrutar de los buenos momentos que nuestra vida nos ofrece y a menudo dejamos pasar sin darnos cuenta, ya que nuestra mente está en otro lugar.
- Incrementar nuestra creatividad, al permitirnos cultivar nuestras capacidades de concentración, visión espacial y pensamiento lateral.
- Es un tratamiento eficaz contra el insomnio: estudios han demostrado que la meditación guiada ayuda a conciliar el sueño.
- Mantiene el cerebro joven: mediante el uso de escáneres se ha comprobado que los cerebros de personas que practican mindfulness conservan mejor la materia gris y previenen el deterioro cognitivo.
El mindfulness es un tipo de meditación que busca la plena concentración y atención de la conciencia, aunque está inspirada por el budismo, en ella no existe ningún componente que la relacione con una religión. Como medicina alternativa, ya que no está demostrada ninguna de sus características curativas, esta se utilizaba antiguamente en psicología y psiquiatría contra enfermedades tales como el estrés, depresión o la ansiedad, y aunque no esté comprobado, si parece tener mejores resultados que otras terapias relajantes sobre estos trastornos.